Debe ser total Se debe calentar todo los órganos, músculos y articulaciones del cuerpo.
Debe ser dinámico Hay que despertar, realizando ejercicios intercalados sobre la base de una carrera suave.
Debe ser metódico Su realización será como un rito para el jugador de futbol sala, y en progresión. Irá de lo global a lo particular.
Debe ser proporcionado y específico Estará en función de la calidad y estado del jugador de futbol sala, pero también en función del esfuerzo y ejercicio posterior a ejecutar
Debe alternar fases dinámicas con fases de descanso No superar las 10 repeticiones por ejercicio, y hacer variedad de ejercicios.
FASES DEL CALENTAMIENTO
Trote generalizado: Carrera suave.
Descanso y recuperación.
Gimnasia genérica: Gimnasia sobre piernas, tronco y brazos.
Descanso y recuperación.
Estiramientos: Ejercicios de potenciación de la temperatura intramuscular, en piernas principalmente para los jugadores y en brazos y pernas para el portero.
Carrera con cambios de ritmo: Primero suave, luego rápida en sprint, luego suave, luego rápida en sprint, y así sucesivamente.
Descanso y recuperación.
Toque de balón en progresión: Pases y entregas de balón en progresión.
Asimilación de la carrera para golpear el balón: Pases y jugadas con tiro a puerta.
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