domingo, 20 de junio de 2010

ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO


La aplicación de la psicología en el deporte del fútbol sala, permite estudiar la conducta humana, y describir, explicar, predecir, e intervenir en las motivaciones, concentración, relajación, bienestar personal, y salud mental de jugadores. El entrenador es el psicologo del deporte en un equipo, y debe saber aplicar la psicología del deporte en su grupo
El entrenamiento psicológico es el adiestramiento que tiene como objetivo optimizar la preparación mental de los jugadores,
maximizar sus motivaciones y lograr la mayor concentración en el desarrollo del juego.

El entrenamiento psicológico es beneficioso para cualquier
jugador, independientemente de la edad y el nivel de destreza
deportiva que tenga.

El entrenamiento psicológico debe integrarse con el entrenamiento físico, técnico y táctico.
Las destrezas psicológicas deberán practicarse en competiciones simuladas, para finalmente utilizarse en competición real.
El tiempo necesario para el dominio de las destrezas psicológicas puede variar considerablemente dependiendo de los jugadores y del grupo que integra un equipo.

CALENTAMIENTO


CALENTAMIENTO DEL FUTBOL SALA

  • Debe ser total Se debe calentar todo los órganos, músculos y articulaciones del cuerpo.
  • Debe ser dinámico Hay que despertar, realizando ejercicios intercalados sobre la base de una carrera suave.
  • Debe ser metódico Su realización será como un rito para el jugador de futbol sala, y en progresión. Irá de lo global a lo particular.
  • Debe ser proporcionado y específico Estará en función de la calidad y estado del jugador de futbol sala, pero también en función del esfuerzo y ejercicio posterior a ejecutar
  • Debe alternar fases dinámicas con fases de descanso No superar las 10 repeticiones por ejercicio, y hacer variedad de ejercicios.


FASES DEL CALENTAMIENTO

  • Trote generalizado: Carrera suave.
  • Descanso y recuperación.
  • Gimnasia genérica: Gimnasia sobre piernas, tronco y brazos.
  • Descanso y recuperación.
  • Estiramientos: Ejercicios de potenciación de la temperatura intramuscular, en piernas principalmente para los jugadores y en brazos y pernas para el portero.
  • Carrera con cambios de ritmo: Primero suave, luego rápida en sprint, luego suave, luego rápida en sprint, y así sucesivamente.
  • Descanso y recuperación.
  • Toque de balón en progresión: Pases y entregas de balón en progresión.
  • Asimilación de la carrera para golpear el balón: Pases y jugadas con tiro a puerta.
  • Vuelta a la calma después del ejercicio físico.
  • Estiramientos finales.

martes, 15 de junio de 2010

JUGADORAS


Las diez reglas de oro de la jugadora de fútbol sala

Primera: Nunca se debe permanecer parada. Hay que estar en continuo movimiento a lo largo de la cancha.

Segunda: Hay que saber jugar cuando no se tiene el balón, y sobre todo si alguna compañera del equipo lo tiene (Dar apoyos, hacer fintas,efectuar bloqueos, ocupar espacios libres,etc...)

Tercera: Nunca se da un balón por perdido

Cuarta: Todas las jugadoras tienen que defender por detrás de la linea imaginaria horizontal que describe el balón cuando el equipo contrario ataca.

Quinta: No se deja de mirar nunca el balón.

Sexta: la jugadora debe ser generosa con las compañeras a la hora de pasar el balón. Es preferible dar una asistencia a una compañera, antes que fallar un disparo a gol.

Séptima: Los pases entre compañeras deben ser rasos para mejor controlarlos, y fuertes para no ser interceptados. Los pases horizontales jamás se dan al borde de nuestra área.Se deben utilizar casi siempre los pases diagonales y verticales.

Octava: Siempre se tapa la acción del atacante y no se entra a robar la pelota, a no ser que la pierna de apoyo en el suelo del atacante, sea en ese momento con la que juega habitualmente.

Novena: La última jugadora (la que cierra) nunca se la juega, ni se arriesga, pues si pierde la pelota puede originar un gol en nuestra contra.

Décima: Se debe tener paciencia cuando se inician jugadas procurando tocar el balón todos los miembros del equipo. Sin embargo al finalizar las jugadas se deben ejecutar los gestos técnicos con la mayor velocidad y rapidez posible para conseguir gol. Los segundos en finalizar jugadas son preciosos para conseguir disparos a puerta contraria sin obstáculos de contrarios.

martes, 18 de mayo de 2010

DE LOS MEJORES GOLES FUTSALA

FUTBOL DE SALON
Es un deporte colectivo muy parecido al fútbol, presentando diferencias con respecto al terreno de juego, medidas de la cancha, medidas de la portería, peso y tamaño del balón y algunas reglas de juego
Se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno.
El objetivo del juego es introducir el balón en la portería del contrario (esto se llama anotar un Gol o un tanto), y evitar que el contrario obtenga el balón y lo introduzca en tu portería
Dentro de la cancha el portero es el único jugador que puede tocar el balón con sus manos, en su área de meta.
El resto de los jugadores juegan con sus pies e incluso pueden tocar el balón con cualquier parte del cuerpo excepto los brazos y manos
El terreno de juego deberá ser de asfalto, madera o cemento pulimentado, sin declive ni resbaladizo.


REGLAMENTO DEL FUTBOL DE SALON











1. Dimensiones

a)La superficie de juego será rectangular y su longitud será siempre mayor que su ANCHURA.

Longitud: 40 m

Anchura: 20 m

Excepcionalmente se podrá autorizar una variación en más o menos, sobre un máximo de dos metros.


b) Se recomienda que haya un área de seguridad que debe rodear los limites exteriores del terreno de juego. En los partidos Internacionales los márgenes de seguridad deberán ser como mínimo de 1 (un) metro desde la línea de banda y 2 (dos) metros en las líneas de fondo.

2. Marcación


La superficie de juego se marcará según el plano, con líneas. Dichas líneas pertenecerán a las zonas que demarcan.


Las dos líneas de marcación más largas se denominan líneas de banda, las dos más cortas se llaman líneas de meta.



Todas las líneas tendrán una anchura de 8 cm.


La superficie estará dividida en dos mitades por una línea media denominada línea de medio campo.



El centro de la superficie estará indicado con un punto, situado en el centro de la línea de medio campo, alrededor del cual se trazará un circulo con un radio de 3 metros.



3. Área de penalti



Estará delimitada por tres líneas. Una línea recta de 3 (tres) metros de longitud paralela a la línea de portería, trazada a una distancia de 6 (seis) metros de ésta. Las otras dos líneas serán las dos curvas resultantes del trazado de dos circunferencias de 6 (seis) metros de radio, con el centro en la base de cada uno de los postes de la portería, las cuales unirán los extremos de la anterior línea paralela a la línea de fondo.



4. Punto de penalti



Se dibujará una línea de 10 centímetros con un punto a 6 metros de distancia del punto medio de la línea entre los postes y equidistante de éstos.



5. Punto de doble penalti


Se dibujará un segundo punto a 10 metros de distancia del punto medio de la línea entre los postes y equidistante de éstos.



6. Jugadores



El partido lo disputarán dos equipos forma dos por un máximo de 5 jugadores cada uno, uno de los cuales jugará como guardameta.



Las normas de cada competición determinarán el número mínimo de jugadores presentes en el terreno de juego que sea necesario para poder iniciar un partido.



En el caso de que por cualquier circunstancia un equipo quedase reducido a 3 jugadores (incluido el guardameta), durante el transcurso del partido, el árbitro decretará suspendido el mismo.



7. Equipamiento básico



El equipamiento básico obligatorio de un jugador será:


•Camiseta de manga corta o de manga larga.


•Pantalón corto, si se utilizaran pantalones térmicos estos tendrá el color principal de los pantalones.


•Medias.



•Calzado, siendo su uso obligatorio. El único tipo permitido será zapatillas de lona o cuero blando con suela de goma u otro material similar.



•El uso de canilleras (espinilleras), se establece con carácter opcional. Estas deberán estar cubiertas completamente por las medias y deberán ser de un material apropiado (goma, plástico o un material similar), y deberán proporcionar un grado razonable de protección.




8. Períodos de juego



El tiempo de duración de un partido es de 40 -cuarenta- minutos cronometrados en los tiempos iguales de 20 minutos cada uno.



La duración de cualquiera de los períodos deberá ser prorrogada para permitir la ejecución de una penalidad máxima, doble penalti o de un tiro libre sin barrera, una vez agotado el tiempo reglamentario.


9. Tiempo muerto



Los equipos tienen derecho a solicitar un minuto de tiempo muerto en cada uno de Los períodos. Se deberán respetar las siguientes disposiciones:



Los entrenadores y delegados acreditados de los equipos están autorizados a solicitar un minuto de tiempo muerto al cronometrador.



El minuto de tiempo muerto se concederá Únicamente cuando el equipo solicitante esté en posesión del balón.


El cronometrador concederá el tiempo muerto cuando el balón esté fuera de juego, utilizando un silbato o una señal acústica diferente de las usadas por los árbitros.





Durante el tiempo muerto, los jugadores deben permanecer en el interior de la superficie de juego. En caso de que quieran recibir instrucciones de un oficial de su equipo, sólo podrán hacerlo al borde de la línea de banda a la altura de su banco de sustitutos, pero no podrán abandonar la superficie de juego.





Igualmente, no se permitirá que un oficial imparta instrucciones en la superficie de juego.





Si un equipo no solícita el tiempo muerto que le corresponde en el primer periodo, seguirá disfrutando únicamente de un minuto de tiempo muerto en el segundo periodo.



Si el reglamento de la competición estipula que se deben jugar prórrogas al final del tiempo reglamentario, no habrá tiempos muertos en las prórrogas.



Los órganos competentes podrán variar la duración de los partidos y del descanso de los mismos con carácter excepcional y en general por cuestiones derivadas de la transmisión televisada de los mismos.